Những nguyên nhân gây nên lão hóa da sớm ở chị em phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân gây ra lão hóa da mà bạn không để ý đến, chúng có thể bắt nguồn từ bên trong lẫn bên ngoài. Để hiểu hơn về vấn đề này, mời quý độc giả cùng theo dõi bài viết bên dưới!

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên ngoài

Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” không đội trời chung với làn da của phụ nữ. Tia UVB và UVA sẽ phá vỡ các cấu trúc collagen và elastin trong tế bào da, khiến da dễ bị sạm, đen.

Bên cạnh đó, bức xạ điện từ các thiết bị điện tử phổ biến như điện thoại di động hay máy vi tính cũng gây hại cho da không kém.

Để hạn chế tình trạng này, bạn đừng quên mặc áo khoác và sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi bạn đang ngồi phòng kín.

Bên cạnh đó, đừng quên thoa kem chống nắng ở những nơi dễ bị bỏ qua như ngón chân, cổ và mu bàn tay.

Việc thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…

Vì vậy, bạn cần bổ sung collagen vào chế độ sinh hoạt hàng ngày để ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30.

Bạn cần sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường collagen, thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.

Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải… giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả.

Ngoài ra, lăn kim cũng là một phương pháp hiệu quả để kích thích lưu thông máu, nhờ đó làn da sẽ sản sinh nhiều collagen hơn.

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong

Lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hoặc uống nhiều rượu là những nguyên nhân gây áp lực lớn lên tế bào và buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

Vì vậy, bạn nên uống đủ nước, đặc biệt là trà xanh vì trong đó có chứa catechins – chất hỗ trợ tăng cường sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình ô xy hóa chất béo.

Ngoài ra, bạn cần vận động với cường độ cao, bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin B3,… để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong suốt thời gian bạn ngủ, não bộ làm nhiệm vụ “dọn dẹp” những chất có hại ra khỏi cơ thể, sắp xếp và ổn định các tế bào. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc chính là “chìa khóa vàng” trong việc giữ gìn sắc đẹp của phụ nữ. Tình trạng thiếu ngủ khiến làn da của bạn trở nên xấu đi trông thấy.

Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng một ngày.

Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng một số tinh dầu thiên nhiên thư giãn đầu óc hoặc uống một cốc sữa nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Khi đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Vì vậy, để cải thiện sắc đẹp thì bạn cần dừng hút thuốc bởi đây là nguyên nhân dẫn đến viêm mãn tính, làm tăng tỉ lệ tích tụ chất béo hoặc mảng bám trong mạch máu.

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những thực phẩm gây viêm như: đường tinh luyện, rượu… Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chống viêm như: gừng, nghệ và men vi sinh…

Những động tác nhỏ mà bạn thực hiện hàng ngày như nheo mắt, mỉm cười cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da nhăn sớm. Khi thực hiện những động tác này, vùng da phần mắt và phần miệng phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ.

Vì vậy, để hạn chế tình trạng này thì bạn cần đeo kính râm, tránh nheo mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi vỏ gối bằng bông thành chất liệu satin để tránh hình thành nếp nhăn trong lúc bạn ngủ.

Trên đây là những nguyên nhân cũng như cách khắc phục, phòng ngừa lão hóa da hiệu quả ở chị em phụ nữ. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc nhanh chóng cải thiện làn da và sở hữu vẻ đẹp quyến rũ ngày nào.

Chúc các bạn thành công!